168 轻断食 – 间歇性断食追踪器 – 健康减肥，快速瘦身，追踪禁食记录

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2025-08-07
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摘要

轻松健身和减肥的方法

168轻断食 - 间歇性断食追踪器 2.1.9

Leap Health Fitness Limited

IOS

全球 20000000 人都在使用的轻断食软件！

根据风靡全球的间歇性断食法（Intermittent Fasting）而打造出的一款科学、实用、简单、免费的健康减肥 APP。

间歇性断食是什么？
间歇性断食的基本概念是基于身体的自然状态，科学规划每日进食时间，而不是限制可选择的食物范围，更不是节食、什么都不吃。

间歇性断食是否真的有效？
有效。研究表明，间歇性禁食方案可以在 3-24 周后减轻人体 3%-8%的体重。这是因为断食期间，随着糖原的消耗，身体会进入酮症状态，开启人体的“脂肪燃烧”模式。

间歇性断食是否安全？
安全。间歇性断食是一种非常顺从自然的减肥方法。研究表明，持续性进食会使身体器官一直忙碌于处理消化食物的过程，而断食期间，暂时性的停止进食可以让肝脏得以休养生息。

间歇性断食适合我吗？
间歇性断食追踪器内有多种断食方案，适合各类人群。不管您之前是否拥有断食经验，APP 都能细心引导你完成计划。科学进行间歇性断食，让您 3 天发现身体的改变，也不容易反弹！

间歇性断食追踪器 APP 将为您提供：

多重断食方案
涵盖当今火爆全球的热门轻断食方案：16/8、14/10、18/6、20/4，此外，更设有不同难度等级的周计划方案以及专门的 28 天计划等。无论您是新接触间歇性断食，或是有些许经验，都能从中找到适合自己的断食计划。

时时贴心呵护
在您执行断食方案的过程中，我们将全程指引辅导，并提供时间记录功能。何时开始、何时结束，让您每一次的禁食数据都做到一目了然。

简单高效实用
界面风格美观清爽，带来视觉上的享受。功能全面周到，操作方便易上手。

身体状况追踪
APP 将随着禁食时间而提示您身体状况各阶段将产生的变化，如：血糖水平、糖原储备、代谢状态等。

基础工具齐全
-数据追踪：每日体重、饮水量、步数等数据的记录功能，便于您随时查看身体数据；
-BMI 计算：帮助您了解身体状况，使您更顺利地选择适合自身的断食方案；
-设置自定义断食方案：根据您的自身需求，个性化配置专属于您的断食方案;
-同步数据：在“我的”页面打开“Apple Health”开关，同步您的身高，体重信息到 Apple Health

常见问题科普
APP 内配有系列科普文章向您介绍间歇性断食的相关知识，科学的饮食建议也将助您“食”半功倍。

日常喝水提醒
在 APP 中设置每日饮水目标。忙碌生活中，APP 将定时提醒您摄取充足的水分，完成饮水目标，帮助维系身体健康，坚持禁食状态。

种一颗树最好的时间是十年前，其次是今天。
下载间歇性断食追踪器，一起打造目标身材！

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